Sala dedicata all’allenamento funzionale con attività di Calisthenics, Functional Boxe, Cross power, Functional Suspension Training
Attività
CALISTHENICS
Il calisthenics è un allenamento a corpo libero che sviluppa una muscolatura potente. È un metodo che usa esclusivamente il peso del corpo come resistenza e può prevedere semplici attrezzi come sbarre fisse o mobili, spalliere e parallele. Sono esercizi funzionali ispirati alla ginnastica artistica che migliorano forza, flessibilità, endurance, equilibrio, agilità, coordinazione.
FUNCTIONAL SUSPENSION TRAINING
L’allenamento in sospensione è una moderna tecnica di fitness che fa parte dell’allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da funi, in modo che l’atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo in sospensione dinamica e completa. Fornisce la miscela ideale per allenare la forza, la resistenza, la coordinazione, la flessibilità, il potenziamento e la stabilità del Core in un tutt’uno attraverso un’ampia gamma di esercizi.
POWERBUILDING
Il Powerbuilding è l’insieme delle due discipline dell’allenamento con i sovraccarichi, composto dal Powerlifting ed il Bodybuilding. La lezione consiste in un condizionamento fisico eseguito con tutti i gesti tecnici che consentono l’utilizzo di bilancieri, manubri e kettlebells. Non è un format a circuito ma una lezione esclusivamente tecnica in “small group”, con l’inserimento di workout a tempo dove si impara a gestire il proprio corpo nel modo più ottimale.
POWER KETTLEBELL
Il Kettlebell, chiamato anche Girya, è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia. Come dice Pavel Tsatsouline, il più grande allenatore mondiale di kettlebell è “una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano”. Il Corso di Power Kettlebell propone esercizi di base e con il tempo più evoluti per apprendere le tecniche di allenamento con questo attrezzo. Ottimo per il condizionamento fisico, allenamento della forza e cardio vascolare.
Alcuni gesti tecnici:
Squat • Goblet • Front • Overhead • Deadlift Two • One Leg • Row • Press • Windmill • Get Up • Swing Two • One Hand • Rock Up’s
FUNCTIONAL TRAINING
Nessun macchinario, corpo libero, attrezzi come kettlebell, medball, sunbag, rope, dumbells, sbarre per trazioni, bilancieri, tavole propriocettive. Questi alcuni attrezzi che si utilizzano al corso di Functional Training. Tutto questo unito a protocolli di allenamento mirati ad un condizionamento a 360°.
CROSS TRAINING
Resistenza Cardiorespiratoria, Resistenza muscolare, Forza, Flessibilità, Potenza, Velocità, Coordinazione, Equilibrio. Queste le capacità che si allenano con il corso di Cross Training. Il nostro THE BOX è l’ambiente ideale per questo tipo di attività.